ヨガ 

1年ぶりのヨガ(^^)


久しぶりに ヨガ(^^)

ディーパック・チョプラさんの本などを読むと ヨガと瞑想の重要さが説かれています

ディーパック・チョプラさんの名前は知っていましたが

リコネ仲間の愛子先生が彼を日本に紹介してくださっているので

彼の著作を読むようになり ヨガについても春頃から気になっていました


そして先日のオフ会で Chica さんにお会いしたときに ヨガやらなきゃ って思ったのです

美しく引き締まっボディと 心身ともにバランスのとれた 安定感は素晴らしいと思いました


オフ会でお会いする方々のプロフィールに目を通したときに

Chica さんが Bryan Kest のスタジオの近くに住んでいたことがきっかけでヨガを始めたとあったので

僕にとって アシュタンガ・ヨガを再開するトリガーになったらいいなぁと思っていました


本当は 以前習っていた先生のレッスンに出たいのですが

職場から20km離れたところで 18時スタートというのは ちょっと厳しいのです

残業がない場合でも終礼が17時45分ですから(^^;


それで Bryan Kest の DVD で始めることにしました

ほんの20〜30分でも

毎日できなくても


細く長く続けて行こうと思います(^^)



 <月の月 1日 白い自己存在の風の日>


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久しぶりのヨガで身体のお掃除

運動不足でカラダがボロボロ(;;)
せっかく念願かなって地球から借りている肉体
活き活きとした状態にキープしていないのは申し訳ない

昨日からウォーキングを始めた
たいした距離じゃないけど

そして今日からはヨガも再会

本当は先生のところに行きたいところ
でも、仕事の終わる時間がレッスンの時間に間に合わない

太陽礼拝だけでも、と思い、家で始めることに

お勧めはブライアン・ケストの「パワーヨガ」のDVD
ブライアンのレッスンを受けているような臨場感にあふれている
ブライアンがしゃべりまくるんだけれども、ヨガを始めるにあたって、とても大切なことを伝えてくれている

僕のような初心者は、初めから全部をやろうと思わないこと
というか全部は無理

最初の数日はサルテーションAとBまででやめとくとか
ちょっと慣れたら英雄のポーズの前までとか
慣れるにつれて少しずつ先のほうまでやってみるとか

ダウンドッグで1点だけ注意したいのは両手の小指側に体重を掛けないこと
両肘を絞って親指側に体重を掛けること
って先生が言ってた
小指側に体重かかると危ないって

DVDでブライアンが繰り返し言っているように、無理にDVDと同じポーズにしなくてもよい
途中で勝手に休憩を入れてもよい

心地よさをキープし、自然な呼吸をキープ

このDVDならば、初心者から中級、上級まで役に立つと思う

もちろん、きちんとした先生につく時間があるならば、その方が良い
それでもレッスンの無い日に家でヨガを楽しむには、このDVDはお勧め(^^)/

終わったら良いお水を何回にも分けて多めに飲もう
ヨガで搾り出した毒素を流しだすために
って先生が言ってた

要らないものを流しだした分だけ
大切なものが入ってくる
部屋の掃除も身体の掃除も同じ(^^)/
って僕は思う

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久々のヨガで気分爽快\(^o^)/

夕べ、久しぶりのヨガ・クラスに参加して、体じゅう筋肉痛です(^^;

でもね、今日は凄かったです! 何がって、仕事が進むの進まないのって! ややこしいけど、バンバン仕事が進んで、気分爽快!
ストレスが溜まってたんですね。 忙しすぎて、やる気が失せてきて、「俺、ウツの初期?」みたいなくらいに、低空飛行だったんですが、メンタルなストレスもフィジカルなストレスも全部搾り出しちゃって、デトックスったらデトックス!
はぁ〜! こんなに楽になれるんだなって思っちゃいました(^^)

昨日は、太陽礼拝という一連の動作を何度も何度も繰り返したのでした。みんな汗ダラダラになって、もちろん、無理を感じた人はいつでも子供のポーズなどで休んでよいのですが、結構きつかったです(^^)特にブランクが長かった僕にはきつかったです。

先生は筋金入りのヨギかつ指導者なので、ケガをしやすいポイントを知り尽くしていて、危険な姿勢の生徒はすぐに治してくるのです。 ですから、各人が安心して、自分の限界ギリギリのところまでやれるのです。

はぁ〜! もっと早く行っとけば良かった(^^)
家でも、ときどきやんなきゃ!

自宅でやりたい方はブライアン・ケストのDVDがお勧めです。
でも、指導者と一緒じゃないときは無理しないでくださいネ(^^)/

POWER YOGA

数枚買いましたが、僕には、これがダントツでした。

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久々のヨガでリフレッシュ\(^o^)/

先日の休日出勤の振り替えで、今日は仕事が休みでした。
普段できない私用を一気に片付けようと、あちこち飛び回っていましたが、何とか18時からのヨガのレッスンに間に合うことができました(^^)

「Waooh! Long time no see!」
前にも書きましたが、先生はアメリカ人です。カリフォルニアとインドでヨガを教えていた先生が何故日本に興味をもったかは、まだ聞いてません。たぶん、その質問は何万回も聞かれていると思うので、外国の方には聞かないようにしている質問の1つではあります。

1時間半のレッスンのほとんどは太陽礼拝(^^) 私は腰が硬くて硬くて、かっこ悪いダウンドッグでした。
でも、メンタルなストレスは、かなり解消できました。
体内の不要物質や毒素も絞りだされたので、たくさん水を飲んで排出してしまいます。

最高の先生についているのですから、なるべく毎日、すこしずつでも続けないともったいないと思いました(^^)

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久々のヨガ・レッスン!

昨日は、久々のヨガ・レッスン!
1ヵ月半振りです(^^;

1月に初めて、体験した時は、家に帰ってから今にも吐きそうな感じで1時間くらい寝てましたが、今回も久しぶりのため、少〜し気持悪いかなぁって感じが30分くらいありました。僕の場合、溜まっていた毒が一気に排泄されようとするときに、こういう反応があります。水を沢山飲んで、毒素の排泄を促します(^^)

さて、先生のカリフォルニアのエサレン協会時代の友人、エレン・ワトソンという方が来日するとのこと。ムービング・メディテーション・リトリートって聞くと何だかとても楽しそう\(^o^)/

詳細はこちら

ヨガの時間は僕の先生が担当だってサ。

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ごま油でアーユルヴェーダ(^^)

MANA さんの blog MANAのビューティ日記 乾燥からリップを守れ! からのトラックバックです。

MANA さんのサイトで紹介されていたのを読んで欲しくなってしまいました(^^)
そういえば、2つめです。

1つめは、Tarzan のヨガ特集(^^)
男性向けの記事もあるとのことなので、バックナンバーを雑誌専門店でゲトー!

そして、今日は2つめ。
資生堂の「テラピンド」

冬のあいだ唇ガサガサの私としては「テラピンド オイルバーム」が、かなり効きそう(^^)

友人からも「なんか塗れよ」と、言われることがありましたが、あまり気にしていませんでした。でも、アーユルヴェーダと言われると塗ってみたくなったのでした(^^)


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P.S.
この記事を書くときに、誤って昔のヨガマットかなんかの記事を上書き編集してしまったみたいです。
コメントやトラックバックが違っちゃってるのでごめんなさい >コユキさん、MANAさん

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天風先生 あなたもでしたか!

妻が飯田史彦の話をしたら、相手が中村天風を信奉していると言ったらしく、ググっていました。
妻:「中村天風って知ってる?」
私:「ああ、何年か前に本買ったはず。まだ読んでない本の中にあるはず。」

妻は或るサイトに辿りついて、私に聞こえるように音読しました。

当時は治らない結核を患ったが、行動派の彼はアメリカへ渡り医学を学び、さらにヨーロッパにも師を求めて渡るが、治療の道が見えない。失意の果てにインドで出会ったヨガの大哲人に連れられヒマラヤで修行をし、完治するというアウトライン。
なんと!
天風先生、あなたもヨギだったのですか\(^^)/
本読まなくてごめんなさい(^^;

彼の教えを受けた人物の中には、山本五十六、昭和天皇から長嶋茂男をふくめ、百万人以上とのこと。
そういえば、長嶋さんが3点差で負けている9回裏2死満塁で逆転サヨナラを打ったときのインタビューを思い出しました。
「あんな場面でバッターボックスに入ると、何を考えるのですか?」
「もう、嬉しくて嬉しくて(^^) まさに私のための舞台が用意されたわけですから(^^) 頭の中には明日の朝刊がありありと見えていましたね。“長嶋 逆転満塁ホームラン!”の大きな見出しと私の笑顔の写真がね。」

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初めてのヨガ

初めてのレッスンでした(^^)

先生は、まだ日本語が得意ではなさそうですが、一生懸命日本語で説明をしてくれてました。
細かい質問と回答は英語なので、しばらく使っていなかった英会話のレッスンにもなりそうです(^^)

基本的なポーズを20〜30くらい、やったでしょうか。1時間30分くらいでした。
最後の20分くらいは、ちょっと吐き気がしてました(^^;
終ってから、先生に伝えところ、「後ろに反らし過ぎたか、浄化作用かのどちらか、または両方だろう」とのことでした。 「でも、安全第一なので、気分が悪くなったら途中で自由に休憩してもいいよ」とのことでした。「水を飲むように」とも言われたので、家に帰ってから、お湯を飲んで1時間くらい寝たら治りました。

浄化作用なら嬉しいですけれども、ちょっと早すぎる気もします。次回からは大事を取って無理をしないようにします(^^)

安心したのは、生徒が女性ばっかりではなかったこと。先日、電話で話した代表者の方も男性でしたし、もう一人、先生と同じ高校の男性教諭がいらっしゃってました。

ちなみに先生のサイトです。


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ヨガとの出会い

1月9日から市内の公民館で活動を開始するというヨガのサークルに連絡してみた。
カリフォルニアやインドでヨガを教えてきた先生を招くということなので、てっきり東京から来てもらって受講料10,000円、とかかと思っていた。
ところが、なんと、先生は隣の町に2年くらい前から住んでいて、すぐ近くの高校で英語を教えている(ALT)とのこと(@@; レッスン料も取る気はなかったらしいが、習う側の方々が、いくらか払おうということになるらしい。サークルの立ち上げはこれからなので、その中で決めていくとのこと。

なんと、ラッキーな(^^)

Mayaさんという天使が何度も現れて“あなたが学ぶべきことを学ぼうとすれば、最適な先生、教材、学費を提供する”と約束してくれていたのを思い出した。

だから、天使のみんなが“ヨガやれ、ヨガやれ”って、再三言ってくれてたんですネ(^^)


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